De een heeft er vaak last van en de ander wat minder, maar storend is het sowieso: hoofdpijn. Behalve dat deze kwaal ontzettend vervelend is en je hierdoor minder kunt ondernemen, kun je hoofdpijn in bepaalde gevallen zeer goed voorkomen. Door bijvoorbeeld genoeg water te drinken en een vast slaapschema te ontwikkelen kunnen veel hoofdpijnklachten al verminderd of zelfs vermeden worden. Helpen deze twee oplossingen niet, dan bieden misschien de volgende 4 tips de oplossing voor jouw probleem.
Foto: Shutterstock
1. Tijd voor een bril
Het eerste wat vaak wordt gezegd als je frequent last van hoofdpijn hebt, is dat je je ogen eens moet laten testen. Wellicht heb je namelijk een bril nodig. Veelal willen mensen niet beginnen aan een bril, maar toch kan een bril een snelle en gemakkelijke oplossing zijn voor bepaalde soorten hoofdpijn. Het kan zijn dat je bijziend bent, waardoor je in de verte niet zo goed kan kijken. Hierdoor ga je met je ogen knijpen, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Bij verziendheid kun je juist niet zo goed dichtbij kijken. Dit kan vooral met lezen, schrijven en andere precieze taken erg veel inspanning kosten en hoofdpijn opleveren. Een bril is een goede eerste keus om het probleem snel op te lossen. Neem bijvoorbeeld een kijkje op Edel Optics voor een breed scala aan modieuze brillen.
Foto: Shutterstock
2. Eet genoeg vitamines
Krijg je wel genoeg vitaminen binnen? Vitaminen zijn erg belangrijk voor veel processen in je lichaam. Door deze voedingstoffen droog je minder snel uit en kamp je dus geringer met hoofdpijn. In het bijzonder helpen groene smoothies tegen deze lichamelijke kwaal. Smoothies hebben verschillende positieve effecten. Zo zijn ze goed voor je huid, kunnen ze allergische reacties verminderen en kun je je er energieker door gaan voelen. Genoeg redenen om een groene smoothie te maken als ontbijt of tussendoortje. Voor inspiratie bij het maken van groene smoothies kun je dit boek raadplegen.
3. Ga voor ontspanning
Sport vermindert stress en dit kan bijdragen aan een vermindering van hoofdpijn. Een goede reden om te sporten dus! Yoga is een ideale combinatie van fysiek actief zijn en tegelijkertijd ontspannen. Door yoga leer je je eigen lichaam goed kennen en kan je erachter komen dat je bijvoorbeeld een verkeerde houding hebt, waardoor fysieke ongemakken ontstaan. Bovendien kalmeert yoga je geest, wat ervoor zorgt dat eventuele stress wegebt en je hoofdpijn hierdoor snel vermindert. Heb je geen of weinig tijd om naar de sportschool te gaan voor een yogales? In een eerder artikel heb ik vijf tips voor yoga voor thuisblijvers gegeven waarmee je op eigen tempo kennis kan maken met yoga in de vertrouwde omgeving van je huis.
Foto: Shutterstock
4. Pijn voor even
Pijn met pijn bestrijden is ook een mogelijke oplossing voor hoofdpijn. Denk eens na over het in gebruik nemen van een spijkermat. Wanneer je net op de mat ligt, voel je de eerste paar minuten een prikkende pijn. Haal diep adem en zet dan vooral even door. Door de toepassing van een spijkermat ervaar je al binnen enkele minuten ontspanning van je spieren in je nek en/of schouders en dit zorgt voor innerlijke rust en verlichting van de hoofdpijn. Geïnteresseerd in dit product? Bezoek dan de webshop van Flowee eens!
Ik zou het geweldig vinden als je op mij stemt! Bedankt!
Mooi geschreven, hoofdpijn kan veel dingen belemmeren.
Helaas heb ik er sinds de lagere school last van en al van alles geprobeerd. Gelukkig heb ik nu vaste medicijnen die mijn migraine meestal snel doet verdwijnen! 🙂
Liefs
x
Die spijkermat lijkt me echt iets voor mij, hihi echt niet! Ik heb soms last van hoofdpijn maar denk dat dit met de luchtdruk te maken heeft. Wanneer er sterke schommelingen zijn in temperatuur heb ik daar vaak last van. En dan helpt eigenlijk maar 1 ding en dat is een aspirine van Aleve.
Deb onlangs geplaatst…Nieuwe Sleek i-Divine palettes: Dream A Little Dream & Spirit Animal
Meestal neem ik gewoon iets in als ik hoofdpijn op voel komen. Als ik daar te lang mee wacht wordt het soms migraine. Maar ik ga die yoga-tip toch eens proberen. Ik loop eigenlijk al weken rond met het idee om wat yoga-lessen via internet te volgen, maar het komt er steeds niet van. Als ik weer hoofdpijn of voel komen ga ik er tijd voor maken!
Genoeg drinken is ook echt een must bij hoofdpijn of ter voorkoming van. Maar bij mij is er voor de hormonale hoofdpijn (eerste dag menstruatie) helaas tot nu toe geen oplossig 😉
Goede tips Babs! Hoofdpijn kan erg vervelend zijn. Bij mij helpt het om een paracetamol in te nemen en in een donkere kamer te gaan liggen. Als ik even heb geslapen gaat het meestal beter.
Oei, hoofdpijn kan inderdaad heel erg zijn. Ik heb zelf weleens behoorlijk hoofdpijn ervaren na veel te weinig drinken (als ik weet dat ik televisieopnames heb drink ik zelfs niets van te voren (dus vanaf 6 uur tot en met 11 uur niet. Heel slecht. I know). Of teveel koffie. Of gek genoeg bij een gebrek aan koffie. Hydrateren is inderdaad heel erg belangrijk. Dat yoga kan helpen heb ik ook ervaren. Zeker nu ik 1,5 uur aan de lijn hang met een bepaald bedrijf (grrrr). Ik blijf nog relatief rustig. En mijn hoofd ook. Hahaha
Rory onlangs geplaatst…Beauty findings rond je veertigste levensjaar #3
Hoop dat je nu inmiddels contact hebt, anderhalf uur? Schandalig lang, zeg!
Ik herken dat ook, soms te weinig koffie, soms teveel. Vaak hebben mensen in het weekend veel hoofdpijn omdat ze op kantoor vaak meer koffie drinken dan thuis.
En blijven drinken (water dan natuurlijk) en liefst naast elke kop koffie weer een glas water. Ik drink tussendoor veel water gelukkig.
Haha oh zo’n spijkermat is niks voor mij denk ik! Dan ga ik liever voor een paracetamol hahah. Een bril kan inderdaad een mega groot verschil maken.
Loes onlangs geplaatst…TAG | 10 vragen over bloggen
Op dit moment heb ik last van migraine hoofdpijn, het enige wat dan eigenlijk helpt is slapen…dus ik duik zo weer lekker mijn bed in 🙂
Dat is inderdaad vreselijk… Beterschap!
Terwijl ik dit lees heb ik knallende migraine, niet fijn!
Gewoon iets innemen helpt dan toch vaak het beste om de scherpe randjes er n beetje af te nemen.
Goede tips!
Ik had hoofdpijn en draag al sinds kleins af aan een bril en heb er sinds een aantal maanden 1 met varifocaal.
Scheelt weer hoofdpijn en met lezen….
Xoxo
Ik heb nu (multifocale) daglenzen Het scheelt enorm qua hoofdpijn. Maar die draag ik alleen als ik een uitje heb. Ik moet mijn andere bril vervangen, die zit vol met krassen. En een leesbril heb ik zo een beetje de hele dag op, omdat ik veel uren achter de laptop maak. 😉