Hoe een goede nachtrust bijdraagt aan je gezondheid

We weten allemaal hoe belangrijk een goede nachtrust is. Heb je een nachtje niet goed geslapen? Dan merk je dat gelijk de volgende dag. Minder concentratie, continu gapen en je bent sneller geprikkeld. Je leest in dit artikel hoe belangrijk een goede nachtrust is voor je gezondheid én met welke tips jij beter slaapt.

Uitgerust lichaam

Als je ’s nachts voldoende slaapt wordt je lichaam uitgerust wakker. Dit is belangrijk, want je spieren en organen hebben tijd nodig om te herstellen van de inspanningen overdag. Als je organen de kans hebben gekregen om uit te rusten gedurende de nacht, zal je merken dat je ’s ochtends uitgeruster wakker wordt. Na een goede nachtrust is niet alleen je lichaam fit, maar ben je mentaal ook een stuk scherper. Je hersenen hebben dan ook tijd gehad om te herstellen en daardoor ben je frisser tijdens de dag. Wel zo fijn, als je een lange werkdag voor de boeg hebt. Je wil je eerste meeting van de dag natuurlijk niet beginnen met hersenen die nog in de slaapstand staan!

Betere weerstand

Naast dat je lichaam en geest tot rust komen als je goed slaapt, is het ook goed voor je weerstand. Als je lichaam ’s nachts de kans krijgt om volledig te herstellen heeft dit een positieve invloed op je immuunsysteem. Dit betekent dat je lichaam beter bestand is tegen bacteriën, waardoor je minder snel ziek wordt. Zeker als je langere tijd last hebt van slaapproblemen is de kans groot dat je steeds vaker ziek bent.

Tips om als een roosje te slapen

Goed, slapen is dus belangrijk. Maar… hoe zorg je er nou voor dat je beter slaapt? Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om je nachtrust te verbeteren. Hoe vervelend we het soms ook vinden om te horen: leg je telefoon weg voor het slapengaan. Het blauwe licht dat je telefoon afgeeft is niet bevorderlijk voor je slaap, het zorgt er zelfs voor dat je biologische klok verstoord wordt. Weg dus met die telefoon en ga een lekker rondje wandelen in de buitenlucht. Reken maar dat je sneller in slaap valt!

Om goed te kunnen slapen is het belangrijk dat je slaapkamer volledig donker is. Het is bewezen dat je beter slaapt als je gordijnen verduisterend zijn. Kies voor een verduisterend rolgordijn, deze verduistert de kamer en staat overdag ook nog eens mooi. Je kunt het rolgordijn combineren met overgordijnen, zodat je ervan verzekerd bent dat er geen licht meer door kieren komt. Slaap lekker!

Hoe zorg jij ervoor dat je beter slaapt?