Het wordt kouder en ik merk nu weer dat ik sneller moe ben. De kou maakt dat ik het liefst de hele dag onder de dekens kruip. En veel eten, vooral stampotten om maar meer energie te krijgen… herkenbaar?
Foto: Shutterstock
Stampotten zijn lekker en bijvoorbeeld boerenkool is een goede vitaminebom, maar ik heb altijd net iets meer nodig in de winter. Sowieso Vitamine D als de zon zich verstopt.
Ik heb in de loop der tijden een heuse “supplement-o-theek” bij elkaar verzameld. Ik heb daarin staan:
- Vitamine C
- Vitamine D
- Magnesium
- Selenium, zink
- Vitamine B12
Vitamine B12 is een vitamine waar je in eerste instantie niet snel aan denkt, maar is zo belangrijk. Ik zal je daar meer over vertellen.
Je vind Vitamine B12 alleen in dierlijke bronnen zoals vis, oesters, vlees, orgaanvlees(zoals niertjes en lever) en vleeswaren, gevogelte, ei, melk en kaas, dus als je vegetariër of veganist bent is het verstandig om Vitamine B12 extra te slikken.
Kip eet ik regelmatig en af en toe doe ik kaas op mijn brood. Ik eet nooit orgaanvlees, geen vleeswaren en ik drink geen melk. Dus als ik het optel krijg ik eigenlijk te weinig B12 binnen.
…
Werking: bevordert de stofwisseling, helpt bij lever ontgifting, vorming van bloedcellen en bevordert de werking van het afweersysteem en de darmflora. Goed voor het geheugen, concentratievermogen en de gemoedstoestand.
…
Bij een tekort: pernicieuze anemie, moeheid, depressies, vergeetachtigheid, coördinatie stoornissen, zwakke weerstand, dementie, trillen, beven, tintelingen in de vingers en duizeligheid.
Foto: Shutterstock
Vergeetachtigheid, vermoeidheid en darmproblemen zijn heel herkenbaar. Ik moet alles opschrijven en soms loop ik een kamer binnen en dan heb ik geen flauw idee wat ik daar nu moest doen…Heel vervelend is dat. Omdat ik veel antibiotica heb geslikt is mijn darmflora van slag. En die moeten de goede voedingsstoffen juist opnemen…
Ik ga ervan uit dat ik never zo’n sprong in de lucht zal kunnen maken zoals dat meisje op de eerste foto, maar alle beetjes helpen, toch?
Welke Vitamine is voor jullie het belangrijkst?
Aah, wow, ik wist niet dat er zoveel bijwerkingen waren als je te weinig B12 binnen hebt gekregen… Nu eet ik echt niet zo graag vlees, maar ik ben geen vegetariër. Toch eet ik meestal maar kleine stukjes vlees, ofwel gehakt, haha. Dus het zou eigenlijk wel best kunnen dat ik hier een tekort op heb, zeker nu ik zo moe ben de laatste tijd.. Eens wat meer opzoekingswerk doen hierover! Goed artikel trouwens! Liefs 🙂
Silke onlangs geplaatst…Mijn week in foto’s #74 | Media-innovatieweek & 3 jaar samen
Ik gebruik eigenlijk helemaal niks van multi-vitaminen of andere supplementen. Alleen eiwitshakes na het sporten. Wel als ik me een beetje brak voel, in de winter of zo. Maar of dat dan echt helpt ..?
Vervelende klachten. Vitamin D is belangrijk voor mij. Winter sfeer, temperatuur en minder licht, ik merk ook dat mijn lichaam veel protesteert dan er zonneschijn is. Zo te lezen ben ik niet de enige. Wel fijn met extra advies informatie van Johanna.
Ik vind supplementen slikken in principe niet nodig, dus dat doe ik het liefste niet en ik probeer met voeding voldoende binnen te krijgen. Maar sinds ik vegetariër ben, slik ik inderdaad wel B12!
Heel erg herkenbaar ja, met dit weer vraagt je lichaam echt om meer. De laatste tijd weet ik ook niet meer wat ik soms ga doen als ik naar boven loop, of midden in een verhaal weet ik niet eens meer wat ik nou wilde vertellen.. Super vervelend!
Rebecca onlangs geplaatst…Optiek workshop op het Deltion College | Back to school?
Ik slik altijd standaard multi vitamine maar in de winter extra vitamine D merk dat ik dat echt nodig heb.
Oh ja heel herkenbaar. Ik merk in deze maanden dat ik heel moe ben & sneller dingen vergeet.. Dat in een kamer binnenlopen en niet weten wat je daar kwam doen heb ik ook vaak last van! Misschien toch maar wat meer vitamientjes slikken!
Hey Hey Girl!
Vitamine B12 van vitamineb12.nu.nl Die heeft echt the best effect! En magnesuim Time released voor een goede nachtrust en een goede energielevel overdag. Vitamine D Definitly! Die is hard nodig in dit seizoen en off ocurse Vitamine C. Great Post!
It was fun to Read!
Hugz, Miss B°
Ik slik vitamine D elke dag en magnesium
Niet alleen uit de Chinese geneeskunst maar ook een natuurgeneeskundig arts zal je vertellen dat alle ziekte voortkomt uit een niet goed functionerende darmflora. Wanneer je met je bloeduitslagen bij hun komt kijken ze zeker naar tekorten en op een andere manier als een reguliere arts.
Zeker D3 – B12 – magnesium en omega 3 mag veel hoger dan de standaard, daarbij is het noodzaak om een GOEDE multi te slikken omdat de voedingsbodem van groente en fruit tegenwoordig veel te weinig vitamines meer bevatten. ( niet iets van kruidvat o.i.d.)
Na antibiotica altijd een probioticakuur nemen om de darmflora weer op orde te krijgen, bij een reform of natuurwinkel kunnen ze je daar goed in adviseren.
En ik zou wel vragen wat je “hebt”, het is jouw lichaam en het recht daartoe.
Bedankt voor je uitgebreide reactie Johanna! Klopt, de dosereringen liggen veel hoger bij een natuurgeneeskundig arts. Ik ben jaren geleden naar een arts homeopaat geweest en die schreef veel meer voor dan op een doosje vermeld stond (ADH)
Ik stond best perplex, ook wat ik aan tekorten had.
Na een antibiotica kuur neem ik altijd een kuurtje met probiotica, om mijn darmen weer in het gareel te krijgen.
Ik eet gezond, zei de homeopaat toen, maar de goede stoffen worden nauwelijks opgenomen in mijn darm. (het zit ook in de familie)
Ik heb poliepen moeten laten verwijderen (vreselijk vervelende ingreep, 2 keer gehad) dus ik behoor tot de risicogroep zoals dat heet…
Qua gezondheid (chronische hoofd, nek en rugklachten en vermoeidheid) zei de dokter dat ik niet verder mocht zoeken naar een oplossing (en ik heb veel geprobeerd) maar ermee leren leven… tja, daar zit je dan met je goede gedrag.
Ik zou nog best naar een natuurarts willen, die ik had was ermee gestopt en toen ging het eigenlijk heel goed met mij. Mocht jij er een weten hoor ik het graag!
Oei Babs, dat zijn vervelende klachten die je beschrijft!
Mijn Natuurgeneeskundig arts is in het zuiden des lands! en heeft hele goede supplementen in eigen beheer. vitaminecompleet.nl, misschien de moeite waard om daar eens in de uitgebreide beschrijvingen te lezen. Hij verzend ze ook en er zijn probeer verpakkingen voor 1 maand.
Ik merkte zelf dat ik weer prikkelbaar en vermoeid was omdat ik vergeten was om nieuwe magnesium te bestellen( magnesium stuurt 300 processen aan in het lichaam) ook hormonaal! wanneer je darmen deze misschien niet goed opnemen kun je ook magnesium olie smeren, b.v. onder je voetzolen of daar waar klachten zijn want het word zo in je bloedbaan opgenomen en hoeft niet per se oraal ingenomen te worden.
Toen ik zelf aanhoudende nek en rugklachten had heeft hij mij doorverwezen naar een zeer goede osteopaat en ben al een jaar klachtenvrij.
Er zijn door heel Nederland natuurgeneeskundig artsen verspreid ( niet te verwarren met een natuurgeneeskundig therapeut!) deze artsen hebben vaak eersst een reguliere opleiding gedaan en mogen ook recepten en bloedtesten laten uitvoeren.
Zelf zit ik meestal een uur tot anderhalf bij deze arts omdat hij ook alles uitlegt en echt de tijd voor je neemt. Het komt ook vaker voor dat lichamelijke klachten een emotionele achtergrond hebben en wanneer aan beide gewerkt wordt samen met een goed voedings-patroon, kom je al een heeeel eind in de goede richting. Wanneer je nog iets wilt weten sta ik je graag te woord. Heel veel succes met alles. Liefs Johanna
Ja bent geweldig! Dank voor alle info. Ik heb ook een ostheopaat bezocht in het verleden, zij is/was hartstikke goed. Alleen kon ik het gewoonweg niet meer betalen. (niet aanvullend verzekerd) Ik ga toch weer kijken in hoeverre het mogelijk is…
Het heeft allemaal met elkaar te maken, darmklachten en rug.. mijn spieren zijn volgen Viasana oké (een MRI scan ook gehad)
Magnesiumolie heb ik in huis, maar nooit aan gedacht om die onder mijn voetzolen te smeren. Ik masseerde het altijd op de spier.. Jeetje, ik ga hem direct pakken, top joh!
By the way, de magnesium die ze verkopen is goed, ik heb net gekeken. Ik zeg ook altijd tegen mensen, koop geen magnesiumoxide, de goedkope variant, die wordt nauwelijks opgenomen door je darmen. Kies altijd voor citraat. (van de oxide ga ik ook aan de diarree, hahaha)
Ik ga kijken of “mijn” ostheopaat nog haar praktijk heeft… is ook alweer een tijd geleden!
Thanks!
Liefs
Babs
Graag gedaan 🙂 , zo helpen we elkaar en jij hebt zo’n leuke blog, ga zo door. Vrouwen voor vrouwen ( en soms mannen!!! haha!) en samen sterk.
Ik merk ook echt dat het weer wat met me doet. Mijn humeur is minder goed en ik ben sneller moe. Voor mij is het denk ik het belangrijkst om extra vitamine d te slikken. En b12 vind ik ook heel erg goed. Ik moet ook echt even weer wat extra vitamientjes slikken;)
Melike onlangs geplaatst…Mijn perfecte nude lip van dit moment? Review: Mac Lip Pencil Dervish en Mac Vamplify Anything But Demure
Heel herkenbaar.
Ik heb namelijk Antistoffen Intrinsinic Factor. Oftewel ziekte van Addison Biermer.
Kan mijn B12 niet opnemen via voeding of tabletten.
En B12 heb je nodig voor spier- en zenuwherstel.
Zonder B12 krijg je degeneratie.
Ben jàren doodziek geweest. Ze wisten niet wat er met me aan de hand was. Tot mijn fysiotherapeut me hier op wees.
Heb jij je bloed al eens laten testen op B12 tekort?
Tip: Altijd je waarde navragen… De mijne was goed, Zei de assistente. Maar toen ik mijn printje ging halen stond er een lab opmerking:
Ernstig Deficiënt! 🙁
Ik stuur je straks een PB.
Liefs
En een powerhug
Dat is heftig! Ik weet niet meer of ze ooit daarop getest hebben, ik ga het eens navragen.
Ik moet eigenlijk weer eens langs de huisarts maar stel het altijd maar uit…
De laatste keer dat ik er was hadden ze ook bloed afgenomen, maar dat was omdat ik griep had.. de ontstekingswaarde was keihoog , dat de arts er zelfs van “schrok”…(volgens mij had ik een longontsteking, maar ze vertellen eigenlijk nooit wat ik heb)